Какво да ядем на плажа, за да не се депресираме от вида си - 24novini.bg

Какво да ядем на плажа, за да не се депресираме от вида си

Лятото на плажа и здравословното хранене е фактор за щастие Лятото на плажа и здравословното хранене е фактор за щастие
05.07.2020 | 08:15
(1 глас)

Лятото вече е тук и ако досега сте спазвали диети, за да изваете тяло на модел, то не спирайте дотук. Често видът на тялото хвърля мъжете и жените в депресия и несигурност заради качените килограми.

 

 

Отделно от това лятото ни предлага много нездравословни изкушения – сладоледи, коктейли, газирани напитки, сладко и тестени храни.

Да поддържат здравословен и балансиран хранителен режим, както и да приемат голямо количество течности е едно от задължителните навици, които щастливите хора изграждат.

В храненето на плажа проблемите също са не един, свързани с предлаганите менюта в ресторантите, цените им, но и нездравословното приготвяне.

По традиция българите обичат да хапват скара, пържени картофки, пици, сладолед и разбира се – неизбежната царевица с бира и цаца, докато плажуват.

В противовес на това ние ви предлагаме здравословна стратегия, с която ще се чувствате едновременно сити и щастливи във вашия бански.

Сушени плодове и ядки

Сушените плодове и ядките са идеалната комбинация за ден, прекаран на плажа. Те съдържат въглехидрати и протеини, съчетани с хранителни вещества като антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

Енергизиращите барчета

Тези също са добра алтернатива. Тази перфектна здравословна закуска ще държи глада на страна и няма да се чувствате подути.

Сурови зеленчуци

Моркови, броколи, краставици – идеални храни за хрупкане на плажа. Освен че са пълни с витамини и минерали, зеленчуците са чудесен източник на вода, който ще ви поддържа хидратирани и свежи на плажа.

Свежи плодове

Лятото е един от любимите сезони на хората, защото разнообразието от плодове и зеленчуци тогава е в изобилие. Вземете в плажната си чанта цитрусови плодове, манго, кайсии, праскови или диня. Тези плодове съдържат фитохимикали, които защитават кожата от вредните ултравиолетови лъчи. Освен това плодовете са здравословна закуска, която ще ви държи свежи през целия ден.

Вода с лимон и мента

Правило номер едно е винаги да приемате голямо количество вода на плажа. Но трябва да сте внимателни с избора на вода и да не я замествате със сода или газирани напитки. Ако водата ви се струва твърде скучен вариант, добавете парченца краставици, цитруси, пъпеш, лимон или мента. Така ще си направите перфектната освежаваща напитка.

Студен чай, приготвен от билки и плодове

Студеният чай може да приготвите от билки и изстудите у дома. Прибавете към него лимон, мед или джинджифил за допълнителен вкус. Подобно на някои плодове, зелените и черните чайове помагат на кожата да се предпази от вредните лъчи на слънцето.

0
0
0
s2smodern
Харесай ни във Фейсбук

Горещи теми

Абонирай се за нашия Youtube канал
Нагоре...