Вдигай тежко, за да издържаш дълго и бягаш бързо - 24novini.bg

Вдигай тежко, за да издържаш дълго и бягаш бързо

Вдигането на тежести помага на бързото бягане Вдигането на тежести помага на бързото бягане
18.12.2017 | 00:16
(1 глас)

Когато става дума за тренировка за издръжливост, старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести, пише fitnesbg.com. Това обаче е едно общоприето схващане което може да убие възможностите за постигане на личен рекорд.

Оказва се, че е и грешно.

Проучване проведено във Финландия установява, че бегачи, които изпълняват тренировка с максимални тежести или експлозивна тренировка в течение на осем седмици, заедно с тренировката за бягане, подобряват своите постижения в сравнение с тези, които провеждат цикличната програма.

Изводът: вдигай тежко, за да бягаш бързо и да издържаш дълго!

0
0
0
s2smodern
Харесай ни във Фейсбук
Чуй новините

Горещи теми

Абонирай се за нашия Youtube канал
Нагоре...